Ejercicios con banda elástica

Hola, hoy os voy a dejar un vídeo donde podéis aprender a utilizar las bandas elásticas para hacer ejercicio, tanto de brazos y pecho como de piernas y nalgas. Además os dan una idea bastante apañada para haceros con una banda elástica si es que no tenéis.

Espero que os sirva ;)

Menú Diario (18/07/14)

La pérdida de hoy 800 grs ;)

DESAYUNO:
Infusión
Tostadas con embutido
Fruta

COMIDA:
ensalada de Tomates
tortilla de patata (patata cocida y verduras)

CENA
Fruta y
Yogur

Infusión a media tarde

Pérdida: 0.800 gr
Pérdida total: 6.4 kilos

Menú diario (12/07/14)

La pérdida de hoy 900 grs ;)

DESAYUNO:
Infusión
Tostadas con mantequilla 10
Fruta

COMIDA:
ensalada de Tomates
Hamburguesas a la plancha sin pan 10

CENA
Tostadas y embutido 8
Yogur 6



(34)

Pérdida: 0.900 gr
Pérdida total: 5.8 kilos

Menú diario (11/07/14)

De momento hoy igual que ayer...

DESAYUNO:
Infusión
Tostadas con embutido 18

COMIDA:
ensalada de lechuga
Tortilla de patata (con patata cocida) 19

CENA
Fruta
Yogur 6



(43)

Pérdida: 0 gr
Pérdida total: 4.9 kilos

Menú diario (10/07/14)

DESAYUNO:
Un yogur 3
Tostadas con un poco de mantequilla 10

COMIDA:
Macarrones con tomate y cebolla  13
Fruta

CENA
ensalada sin aceite (Tomates)
Tortilla de atún 9



(35)

Pérdida: 100gr
Pérdida total: 4.9 kilos

Menú diario (09/07/14)

Hoy he bajado un kilo y 100gr. Creo que mi cuerpo por fin irá perdiendo los líquidos retenido ;) A empezar de nuevo!!

DESAYUNO:
Infusión
Tostadas con un poco de mantequilla

COMIDA:
Macarrones con tomate y cebolla
Fruta

CENA
Fruta
Yogur

(28)

Pérdida: 1.1 kilos
Pérdida total: 4.8 kilos

Menú diario (08/07/14)

DESAYUNO:
Infusión
Fruta de temporada
Tres tostadas pequeñas sin untar

COMIDA:
Ensalada de lechuga y cebolla.
Merluza a la plancha con ajo y perejil.
Tostas de pan

CENA:
Puré de zanahoria, patata cebolla y ajo.
Yogur entero.

(26)

PESO PERDIDO: 3.7 Kilos